若くありたい と思う人は多いでしょう。
そして、私もそのうちの一人＾＾
でもがんばって 若作り ではなくて
自然にしていても年齢よりも５〜１０歳若く見えるっていいですね。
若々しい印象のある人の共通点は肩甲骨にある！と言ってもいいでしょう。
年齢問わず、肩甲骨がよく動く人は比較的姿勢が良く若々しいです。
逆に肩甲骨が固まって動きづらい人は どうしても頭が前に出てしまい
猫背になりがち。 だいぶ老けてみられます。
見た目だけでなく 肩こり、首のこり、頭痛、背中や腰のはりなどで
ほぼ全員が悩んでますね。
でも、痛みがそこに出ているだけで そこだけがこっているのではありません。
ちょっとイメージしてみましょうか・・・
例えば 何かに緊張するとします。すると
その信号で 呼吸が浅くなる早くなる（人によっては止まる！？笑）
って経験あると思います。
その時、肩もですが「胸の筋肉」が縮こまります。
胸の筋肉は上腕にアタッチしてるので腕も前に出てきます。
バランスをとるため頭も前方に出ようとするので
後頭部、首、肩の筋肉がそれを行かせまいとして緊張します。
腰や背中の筋肉もこれらにアタッチしているので全身カチコチになるはずですね。
そして、上半身のアンバランスをバランスとろうと
骨盤以下が所定の位置と角度でいられなくなる。
デスクワークやパソコンする時間が長い方も同じようになってしまいます。
じゃ、どうしたらいいのかしら・・・？
猫背ゾンビの状態から「肩甲骨を中央寄せ」
肩甲骨でバナナがはさめるくらいに！！！（笑）イメージ
やってみると枯れかけた花が再び開くように体が開き目線も上がるはずです。
そして、なんか気分も上向くはず♫♫
でもなかなか猫背がしっかり定着してしまっている人は
最初は簡単に動かないかもしれませんね。
出来る範囲で 体に伸びようね〜と優しく声をかけながら楽しんでください。
パソコン等の作業も１時間に一回は伸びをしたり気分転換大切ですね。
それだけでも仕事効率も格段に上がるはずです。
ドッジボールのセルフマッサージをレクチャーしてますが、
簡単に肩甲骨周りをほぐす事が出来ます。
むちゃくちゃキモチイイ〜の ＠v＠
ボールを肩甲骨の間くらいにおき、腰は床につけ背骨が反るように寝ます。
それだけなんですけどね。
胸が開くので呼吸も楽〜です♫
腕をバンザイすると 胸と腕のストレッチに。
あばら骨の下をさすると腹筋をストレッチしバストアップにも！
余裕のある人はひじを曲げてひじを大きく円を書くように回すと
肩甲骨のまわりが コリコリいって そこそこー もっと〜＠v＠って感じで天国です＾＾
体を起こすときは首によけいな負担をかけないように
両手で後頭部を支えながらおきてね（これ大事！）
最近 のら猫ちゃん２匹がベランダに住み着いちゃって、
ながめていて思ったんですけど・・・
猫ってよくストレッチをしますね。反ったり丸まったり伸ばしたり。
このしなやかな肉体を維持する為に
体に組み込まれたプログラムなのでしょうね。美しいです〜
日常の中に 緊張したり あせったり 時間を気にしたり
怒ったり 萎縮したり 空気読みすぎたり・・・
そんなシーンは多々ありますね。
頭は大丈夫と言ってても肉体はけっこう疲れてこわばっている
そんな方は多いものです。
日頃 ゴロゴロ寝ている猫でさえストレッチをしてます。
本当は人間ももっとゆっくり過ごして ストレッチが行き届くと
猫のようなしなやかな体になるかもしれませんね。
それと、ラテンダンスで肩甲骨や腰を揺らすのも楽しくて一石二鳥！
ワタシダケ？＾＾
mahalo
コメントをお書きください